Диета доктора Аткинса. Как похудеть правильно

В последнее время огромной популярностью пользуются всевозможные диеты, что и неудивительно – желающих выглядеть стройными и подтянутыми значительно больше, чем тех, кому, в принципе, наплевать, как они выглядят  в глазах других.

Знаменитый американский диетолог Роберт  Аткинс впервые представил свой ставший весьма популярным  способ снижения веса в 1972 году в книге «Революционная диета доктора  Аткинса». В ней он обнародовал свои взгляды в тот момент, когда медицина пропагандировала диеты с низким содержанием жиров и углеводородов.

Диета доктора Аткинса заключается в употреблении в пищу продуктов с  низким содержанием углеводородов и высоким — протеинов. Таким образом, все те, кто пользуется диетой  Аткинса, могут есть неограниченное количество мяса, яиц, рыбы, но должны ограничивать потребление углеводородов и соответственно употреблять меньше хлеба, картофеля и макарон.

Данная диета  включает в себя две фазы. Продолжительность первой фазы — две недели, за это время организм как раз успевает перестроить обмен веществ, учится сжигать жиры, а не углеводы. А главное, эта фаза призывает наш организм выработать навыки рационального питания, которым необходимо придерживаться   всю оставшуюся жизнь.

Снижение веса во время первой фазы происходит довольно быстро, во второй фазе этот результат должен быть закреплен и усилен. Вес во время второй фазы снижается медленно, но стабильно и устойчиво, а после достижения желаемого результата поддерживается на нужном уровне. Кроме того, доктор Аткинс уверяет, что во время второй фазы происходит стабилизация уровня сахара в крови, исчезает пристрастие к сладкому и другие вредные привычки питания.

Диета доктора Аткинса категорически противопоказана при сахарном диабете, во время беременности и кормления грудью. Не рекомендуется эта диета также при повышенном уровне холестерина. Однако, в  любом случае, перед тем, как испытывать рекомендации доктора Аткинса на себе, желательно проконсультироваться с врачом, пройти общий медицинский осмотр. Диету рекомендуется начинать только при хорошем состоянии здоровья.

В заключении стоит отметить, что диету по  Аткинсу соблюдали такие звезды как Брэд Питт, Дженнифер Энистон и Джери Халливел.

Игры

Новости

Поделиться новостью в соц. сетях: